Trong giai đoạn phát triển của trẻ, việc đảm bảo sức khỏe và tăng đề kháng là vô cùng cần thiết. Hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp trẻ ít ốm vặt, hạn chế được các bệnh lý phổ biến. Đó cũng là nền tảng để trẻ khôn lớn khỏe mạnh, phát triển tốt ở thể chất, tinh thần và trí tuệ.
1. Sức đề kháng của trẻ
Sức đề kháng là khả năng tự nhiên của cơ thể để chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, vi rút, nấm và các loại ký sinh trùng. Đối với trẻ nhỏ, hệ miễn dịch chưa hoàn thiện như người lớn, do đó sức đề kháng của trẻ cần được quan tâm và chăm sóc đặc biệt.
Dấu hiệu nhận biết trẻ có sức đề kháng yếu:
- Trẻ hay ốm vặt, mắc các bệnh truyền nhiễm như sốt, ho, cảm cúm, viêm họng, tiêu chảy…
- Trẻ dễ bị nhiễm trùng da, viêm tai, hoặc nhiễm khuẩn hô hấp
- Có biểu hiện bỏ bú, biếng ăn.
- Tiêu hóa kém, đi ngoài phân sống, rối loạn tiêu hóa.
- Trẻ không thích vận động, thường xuyên mệt mỏi, người bơ phờ.
- Trẻ bị mất nước với biểu hiện da khô, tiểu ít, niêm mạc nhợt nhạt…
2. Khám phá 7 cách tăng đề kháng giúp trẻ ít ốm vặt
Áp dụng ngay 7 cách dưới đây để giúp bé yêu nhà bạn có sức đề kháng tốt, khôn lớn khỏe mạnh!
2.1 Cung cấp chế độ dinh dưỡng cân bằng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tăng đề kháng cho trẻ. Bữa ăn của trẻ cần đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như protein, vitamin và khoáng chất. Rau xanh, hoa quả tươi, thịt cá, sữa và các sản phẩm từ sữa đều giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết để cơ thể trẻ khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch một cách tự nhiên.
Để tăng đề kháng và giảm ốm vặt, bạn nên chú ý đến việc cung cấp thực phẩm giàu vitamin C (cam, chanh, dứa), vitamin D (trứng, cá hồi), và các loại thực phẩm chứa kẽm như thịt bò, hải sản. Những dưỡng chất này giúp hệ miễn dịch của trẻ hoạt động hiệu quả hơn, hạn chế việc bị nhiễm khuẩn.
2.2 Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên
Hoạt động thể chất giúp cơ thể trẻ tăng cường lưu thông máu, phát triển cơ bắp và đặc biệt là tăng cường hệ miễn dịch. Để giảm ốm vặt và tăng đề kháng, bạn nên khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động như chạy nhảy, đạp xe, chơi bóng hoặc bơi lội. Ngoài ra, các hoạt động thể chất còn giúp trẻ rèn luyện sức bền, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và phát triển thể chất toàn diện.
Việc vận động giúp cơ thể trẻ duy trì một sức khỏe tổng quát tốt hơn, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý thông thường như cảm cúm hay viêm họng.
2.3. Bổ sung thực phẩm tăng cường miễn dịch
Ngoài việc cung cấp chế độ dinh dưỡng đa dạng, bạn có thể bổ sung thêm các sản phẩm tăng cường miễn dịch chuyên biệt. Mẹ có thể tham khảo bổ sung cho con dòng tăng đề kháng Siro Kan – một sản phẩm được các bác sĩ khuyên dùng, mẹ thông thái tin chọn bởi sự tiện lợi, an toàn, phù hợp với độ tuổi trẻ nhỏ và quan trọng là mang lại hiệu quả tăng sức đề kháng cao.
Siro Kan chứa 2 thành phần chính là hoạt chất vàng Beta (1.3/1.6) – D – Glucan tinh khiết từ nấm sò thiên nhiên và Vitamin C hàm lượng cao, giúp hỗ trợ tăng cường miễn dịch trực tiếp, tăng khả năng phòng bệnh, giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt, hạn chế mắc các bệnh về đường hô hấp và phục hồi nhanh sức khỏe của trẻ đang ốm, mới ốm dậy.
Sản phẩm có vị tự nhiên dễ uống, chỉ cần uống một lần duy nhất mỗi ngày. Mỗi năm mẹ nên chủ động bổ sung cho trẻ ít nhất 2 -3 đợt, mỗi đợt tối thiểu 3-4 tháng. Nhất là vào các dịp giao mùa, trước khi trẻ đi lớp,….
2.4. Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Việc giữ gìn vệ sinh cá nhân cho trẻ là yếu tố cần thiết để bảo vệ sức khỏe và tăng đề kháng. Hãy tạo thói quen cho trẻ rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, nhất là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Vệ sinh miệng, mũi, tai và sử dụng nước muối sinh lý cũng là cách để bảo vệ trẻ khỏi vi khuẩn và vi rút gây bệnh.
Giữ vệ sinh không chỉ giúp tăng đề kháng mà còn là biện pháp phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm, giúp trẻ giảm ốm vặt một cách rõ rệt.
2.5. Đảm bảo trẻ có giấc ngủ đủ và sâu
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Ngủ đủ giấc giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, giúp trẻ tăng cường miễn dịch và tăng đề kháng tự nhiên. Trẻ nhỏ cần được ngủ đủ từ 10 đến 12 giờ mỗi ngày để cơ thể có đủ thời gian phục hồi và phát triển.
Việc thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không đủ sâu có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến trẻ dễ bị ốm vặt hơn. Do đó, bạn cần đảm bảo trẻ có môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng mát và thoải mái.
2.6. Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa
80% tế bào miễn dịch của trẻ em nằm ở hệ tiêu hóa. Điều này lý giải tại sao đường ruột khỏe mạnh là bí quyết tạo ra đề kháng vững vàng, giúp bé yêu được ăn ngon và ngủ sâu, cũng như tăng cường phát triển toàn diện. Hãy bổ sung cho bé thực phẩm probiotics chứa vi khuẩn sống có lợi (sữa chua), prebiotics chứa chất xơ và và oligosaccharide (chuối, hành tây). Thực phẩm có lợi này sẽ hỗ trợ phát triển lợi khuẩn đường ruột, qua đó nâng cao miễn dịch giúp trẻ hạn chế ốm vặt hay gặp phải vấn đề tiêu hóa.
2.7. Đừng quên tiêm phòng đầy đủ cho trẻ
Tiêm phòng đầy đủ là biện pháp không thể thiếu để giúp trẻ tăng đề kháng và bảo vệ khỏi các bệnh lý nghiêm trọng như cúm, sởi, thủy đậu, bạch hầu, và nhiều bệnh khác. Hãy luôn theo dõi lịch tiêm chủng của con và thực hiện tiêm phòng đúng lịch để đảm bảo hệ miễn dịch của trẻ được chuẩn bị tốt nhất trước các nguy cơ từ môi trường. Đặc biệt là các vắc-xin cần thiết như:
- Vắc xin phòng thủy đậu, bệnh sởi, quai bị hoặc rubella dành cho trẻ từ 12 tháng tuổi.
- Vắc xin phòng viêm phổi, viêm màng não, viêm tai giữa do phế cầu dành cho trẻ sơ sinh từ 6 tuần – 5 tuổi.
- Vắc xin phòng tiêu chảy do nhiễm Rotatus, dành cho trẻ sơ sinh từ 6 – 24 tuần tuổi (dùng loại Rotarix), 6 tuần – 6 tháng tuổi (dùng loại Rotavin), 7.5 – 32 tuần tuổi (dùng loại Rotateq).
- Vắc xin phòng cúm dành cho trẻ từ 6 tháng tuổi.
- Vắc xin phòng bạch hầu – ho gà – uốn ván – bại liệt dành cho trẻ em 6 tuổi.
- Vắc xin phòng thương hàn dành cho trẻ từ 2 tuổi trở lên.
Việc tiêm phòng giúp tạo ra hàng rào bảo vệ hiệu quả cho trẻ, giúp giảm ốm vặt và tăng cường khả năng đề kháng trước những bệnh lây nhiễm.
Lời kết
Nhìn chung, hệ miễn dịch khỏe mạnh là nền tảng vững chắc giúp con chống chọi hiệu quả với tác nhân có hại từ môi trường. Ngay hôm nay, bố mẹ hãy áp dụng cách tăng cường đề kháng cho bé, để vừa bảo vệ sức khỏe toàn diện, vừa hỗ trợ con yêu lớn khôn tự nhiên, từ đó thỏa sức khám phá những điều kỳ thú từ thế giới xung quanh!
